noc a trening

[...] ale nie niszczące. Doradź mi jakieś dobre ćwiczenie na poprawę barków. Tak by je zamienić na tytanowe:):) Bardzo mi zależy na tym. Często jest tak, że jak prześpię noc na jednym boku- potem bark mnie rypie dłuuuugi czas. Tylko nie boli mnie staw tylko tak jakby mięsień tam głęboko aż na łapie czuć. Jak bark rozgrzeję to jest git i nawet [...]

puma wielu kulturystów coraz częściej skłania się do posiłku czysto węglowodanowego na noc, co sprzyja głębokiemu i spokojnemu snu. Sam to teraz testuje od 2-3 tyg i różnica jest ogromna na plus! A jak wiemy sen to podstawa w tej zabawie. Przy białku na noc w ilości 40-45g czystego białka sen płytki, zrywany, wstawanie do wc na siku. Po takim [...]

[...] Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Tym razem juz mniejsze mrowienie po PURE POWER, a porcja też 21g jak ostatnio, pewno organim bedzie się przyuczał. Białko o smaku Apple Pie mi tak smakuje że jeszcze [...]

[...] skonczyłą mi sie omega3 nie spodziewałem sie z etak szybko pojdzie %-) ale jutro albo w poniedziałek dojdzie zamówienie, zmaówiłem 8 pudełek %-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps

[...] 250g białek jaj, 15g wpc, 65g jaglanych, łyżeczka kawy, troche fasoli, łyzka jogurtu naturalnego, słodzik proszek do pieczenia, 10tabs omega 3 SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ZMA 4 kaps

[...] w sumie jakoś się tym bardzo nie przejmuje no ale jak dalej pojdzie w takim tempie woda/smalec to bede musia cos zmieniac, bo ja juz sie czuje tłusto %-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2

[...] ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem Paka z SFD nadciąga, ale dostałem esa od kuriera że dopiero w poniedziałek bedzie, a mnie sie pudding skonczył wiec [...]

[...] kokosowego 5,5jajek, 100g twarogu, 25g wiórek koksowych 6.100g jaglanych, 300g białek jaj, 20g wpc, troche otrębow pszennych SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem

[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem i Jakies tam wspólne foto. Dobrze że coś przypozowlaiśmy bo uświadomiło mi to że czasu mało a do roboty dużo, więc teraz [...]

[...] 65g wpc 5.230g piersi, 100g ryżu, 5g lniany 6.100g płatki jaglane, 100g jabłko, 200g białek jaj, 1 jajko, 30g pudingu SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem

[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem /SFD/2017/3/3/9602d74805b04b5c82f8cd1a80633b8d.jpg /SFD/2017/3/3/b76f9389367a4488af805915b74aff23.jpg [...]

[...] białek jaj, 120g piersi 650g maki ryzowej, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-12 18:37:48

[...] SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem ~~~~~~~~~~~ Dziś będzie DNT, waga wczoraj jak i dzis 90,5kg więc jest ok, 4,5kg od limitu. Zrobi się w osttanim tyg. [...]

[...] i osłabienie, ale mimo to trening poszedl super. Na treningu mocno się wypociłem, potem po treningu miałem kryzys, raz ciepło raz zmino i mega chrypa mnie chwyciło, na noc załądowałem lekki i dziś lepiej. Sam trening jak wspomniałem super. Dołozone gdzie trzeba w MC jedna seria wiecej bo 50kg hantle szły lekko Dziś miały byc barki i bic a [...]

[...] ciut zmienię ćwiczenia pod siłkę ale podział zostaje taki sam Kolorie mimo to w górę Od dziś w sumie to juz od wczoraj ale wczoraj to głównie podbiłem tym shusi na noc Dt b360g t40g w 760g Dnt b360g t 105g w 380g 1.wyprosty siedzac 5s 20-15 2.przysiady suwnica shmita r10+back off 3.wypychanie na suwnicy 6s 4.Wyciskanie na suwnicy stopy [...]

[...] że jutro nie odj**ia nic bo wtedy myślę że już spędzę gdzie indziej dłużej czasu xD Więc jutro też ostatnie Cardio na balkonie O 15 wypad, ogarniemy apartemantna jedną noc bo samolot dopiero środa lub sobota.... I oczywiście siłkę też muszę ogaranac A dziś zaj**sity trening push chyba najlepszy przez całe 2 tyg... Tak poza tym ciekawe [...]

[...] nie było %-) no chyba że Cola zero i szaszłyki z grilla xD Ale ogólnie i coś tam podjadłem bo od razu po gokardach jakaś tortila i dwa kawałki pizzy a potem już grilowo całą noc. Nie będę ukrywał że alko też w hvj, ostatni raz piłem na sylwestra 2020 więc 1.5 roku temu, ale w takich ilościach to bardzo bardzo dawno, ale było z kulturą bez [...]

Dziś trening nóg. Mało spałem i z rana miałem taki nie ogar że to hvj, jeszcze duszo strasznie, niby klima w noc idzie ale ja i tak czasem budze się spocony, a moja kołdrą wyowijana jak w kokonie :D w nocy wyłaczyła klime no i ja się zagrzałem na maxa :D ale na treningu z seri na serie było caraz lepiej i całkiem dobrze poszło, obawiałem się że [...]

Dziś napięty grafik, z rana sesja która miała trwać 2h a trwała 4.5h ale całe szczęście już po. Po powrocie do domu posiłek ogarnięcie tego i tamtego i na trening. Po treningu na zakupy gotowanie i dzień zleciał. Noc w sumie mało przespaana bo jakoś nie mogłem a nad ranem znów ssanie budzi Trening nie o mojej porze po popołudniu ale bardzo [...]

[...] nawet nie pisze bo k***a jakiś pechowy jestem. Jedynie co zauważyłem używajac wlewków/czopków zawsze ta sylwetka jest bardziej mglista i brzuch mocniej wypchany, wczoraj na noc nie użyłem i dziś rano ta sylwetka (zwłaszcza na brzuchu) dużo suchsza, to tylko taka ciekawostka i wynik moich obserwacji :D ze jednak wiele rzeczy wpływa na dany moment [...]